随着秋天的到来，气温开始逐渐下降，天气也变得干燥起来。秋季早晚和中午的温差比较大，我们与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的现象。那么，在秋季该如何进行卫生保健呢？让我来告诉你们吧！

诀窍一：要多喝水

秋高气爽，我们应该多喝白开水，不宜喝饮料哦。可是有小朋友排斥白开水可怎么办呢？别怕别怕，老师告诉我们可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露滴。

在平常生活里，我们要吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持我们体内水分的平衡。快看，我们吃的多开心呀!

 诀窍二：少吃“上火食物”

咦，还要注意什么呢？快听听老师教给我们的本领吧！

秋季可是非常容易 “上火”的哦！我们要少吃刺激性的食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。还有热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃哦！”

诀窍三：营养调理

咦 ，我们想要长高高的话，就需要多喝牛奶，多吃豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。另外，富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病哦。

诀窍四：呵护我们的皮肤

我们在擦拭或洗脸时要记得选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

对了，秋季我们的嘴唇容易干裂。我们要告诉妈妈应先用湿热毛巾敷在我们的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。

瞧瞧，我们的皮肤嫩嫩的哦，可爱极了。

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----林丽云